Untuk mengawali
hari ini kami provider outbound di malang berbagi motivasi. Baca dulu yuk,,
kali ini saya akan bahas mengenai 8 kebiasaan
sehat ala orang Jepang. Apa saja kebiasaanya? Silakan simak yang berikut ini.
1. Suka Makan Sayuran
Sayuran
adalah salah satu makanan yang amat sehat untuk tubuh kita, Untuk itu kalau
kita mau sehat, maka makan sayur secara cukup adalah baik bagi tubuh. dan
mereka sering menjadikan sayur sebagai komposisi untuk diet.
2. Variasi dalam Konsumsi Karbohidrat
Orang
Jepang tidak makan nasi 3 x sehari, akan tetapi mereka punya cara tersendiri.
Sebagian besar orang Jepang punya cukup banyak pilihan karbohidrat selain nasi,
di antaranya udon
(mie dari beras), soba
(mie dari buckle wheat),
dan sereal. Hal ini membantu mereka agar kadar karbohidrat dalam tubuh mereka
tidak berlebihan.
3. Orang Jepang Makan dengan Porsi yang
Kecil-Kecil
Mereka
biasa makan dengan memakai mangkuk kecil, nah mangkuk kecil itullah yang
membuat orang Jepang bisa makan dengan porsi yang kecil-kecil. Nah dengan
memakai mangkuk kecil maka orang Jepang bisa mengontrol diri mereka, jadi
asupan makanan yang masuk selalu bisa baik bagi tubuh.
4. Mengelola Makanan Secara Sederhana
Di
Jepang, kebanyakan orang mengelola makanan dengan sederhana, yakni dengan
direbus, dipanggang, atau ditumis sebentar. Dengan cara masak seperti ini,
makanan tidak akan melalui proses panjang memasak sehingga kerusakan yang
terjadi maupun radikal bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan
menjadi sangat minimal. Dan hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan
baik.
5. Orang Jepang Suka Berolahraga
Di
Jepang orang amat suka berolahgara, olahraganya pun tidak harus muluk-muluk,
akan tetapi cukup sederhana. Misalnya dengan berjalan kaki. Kebiasaan berjalan
kaki amatlah penting kita latih pada diri kita sendiri, anak-anak ataupun
keluarga kita. Dan jika sudah jadi kebiasaan, maka kita bisa lebih tahan kalau
harus berjalan kaki. Mengenai waktu berjalan kaki, bisa kita lakukan kapan
saja. Entah itu saat hendak berangkat sekolah, hendak bekerja, sewaktu sore,
ketika pagi-pagi dan sebagainya.
6. Mengunyah Makanan Secara Perlahan-lahan
Kuliner
Jepang biasa dikemas secara cantik, jadi ketika makan orang pun bisa menikmati
keindahan kuliner tersebut, dan proses makan bisa berjalan lebih santai dan
perlahan-lahan.Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa makanan yang dikunyah secara perlahan-lahan dan ideal juga baik untuk kesehatan pencernaan kita. Idealnya seseorang mengunyah makanan sampai 32 kali.
7. Orang Jepang Suka Minum Teh Hijau
Teh
hijau termasuk asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh, sebab teh hijau
dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi. Menurut hasil penelitian,
antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau bisa mempercepat
metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh bisa
segera diproses menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Minum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung,
osteoporosis, juga kanker.
8. Orang Jepang Suka Mengkonsumsi Ikan
Nah
di Jepang nih katanya, oorang terbiasa makan ikan tuna, makarel, dan salmon.
Ketiga jenis ikan ini diyakini mengandung asam lemak omega-3, yang dapat
mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara.
Terima kasih sudah bergabung bersama kami outbound di malang, semooga apa yang
kami berikan bermanfaat bagi kita semua
